nie mogę zrobić

[...] posiłku, więc od razu zaznaczam. W tym tyg już obciąłem ww i chce nimi trochę rotację zrobić tzn przy treningu nóg dawać 100g a w innych po 80g, w dnt po 50g. Poza tym nie będę ściemniał, ale w weekend nie zawsze jem 5 posiłków, raczej 4, więc w jakieś posiłki wjeżdża na raz troche wiecej kcal i czasem jest to cheat, pytanie czy może to [...]

Czy bedac na redukcji 15tygodni warto zrobic sobie pare tygodni przerwy i powrócic na swoje zapotrzebowanie kaloryczne, a nawet na lekki plus, a potem znowu zaczać redukcje czy nie ma różnicy i mogę ciągnąć dalej? (jestem na if) chodzi mi o to zeby sie ustabilizowaly hormony itp

witam czy po rocznej redukcji ktora nie byla na poczatku przemyslana i daltego tyle trwala moge isc odrazu zrobic badanie tescia czy lepiej odczekac jakis czas jesli tak to ile?

Co polecacie na ograniczenie apetytu? poza amfetaminą :) Kiedyś byłem chudym niejadkiem , ale przez 3 ostatnie lata tak się rozkręciłem że poszło mi 30kg (29 lat 180 wzrostu - 96kg wagi) Mogę jeść i jeść a jak nie jem to non stop mam ssanie i myślę tylko o tym. Co zrobić , papierosy żuciłem po 10 latach i było łatwiej niż przestać jeść .pomocy

7.03.2013 - Barki + Triceps + Biceps Tutaj chyba czas na spore zmiany, tj: BARKI wyciskanie hantli robie od poczatku projektu (Listopad/ Grudzien 2012) i troche mi sie przejadlo + nie ma juz progresu kg wiec moze by dac tutaj inna forme wyciskania? Tutaj od razu nasuwa mi sie ciezki wycisk zolnierski ktory kiedys calkiem dobrze wchodzil. Reszta [...]

Fakt nie wpisałęm treningu już to poprawie a co do śniadania wzrowowałem sie na Podstawie układania diety by Morales_37 i tam był taki mniej wiecej zestaw brakuje mi pomysłów co mógłbym jeszcze tam dać. Dieta z treningiem ma wygladać tak Posiłek I jajka 2-3 szt zamiast chleba platki z mlekiem porcja orzechów włoskich / migdałów tran nie wiem [...]

Witam pisałem na forum jakiś czas temu teraz pozklejalem moje zapotrzebowanie plus ułożoną przezemnie diete i prosze o sprawdzenie czy wszystko dorze jest wyliczone i ułożone. Staram sie ułożyć dietę redukcyjną Swoje zapotrzebowanie obliczałem w następujący sposób : 108 x 24 = 2592~ 2600 (BMR) 2600 x współczynnik aktywności 1,1 = 2860 z tego [...]

Aha To ja se moge co najwyżej na rower zrobić. Chociaż? Papierów żadnych nie mam Zmieniony przez - THE1ROCK w dniu 2008-11-24 14:48:13

Ja foty mogę i zrobić - ale na public to one się nadawać nie będą

Ja foty mogę i zrobić - ale na public to one się nadawać nie będą to zakryjesz twarz

Mam dwa pytanka. Pierwsze brzmi tako; czy istnieje ogólnodostępny produkt, najlepiej zbożowy, o bardzo niskiej zawartości błonnika, wysokiej zawartości węglowodanów(coś na wzór ryżu), trawiący się równocześnie raczej długo i zawierający całkiem sporo wartości odżywczych - potrzebuję czegoś takiego przed bieganiem co drugi dzień. Pytanie drugie - [...]

jesli w piatek nie zrobiłem treningu(bicek i barki) to dzisiaj moge go zrobic razem z plecami??

WAZNE. Mam pytanie odnosnie ladowania. Robie wage na zawody mma . W ciagu 4 tyg zbilem 6 kg zostalo 1-1,5kg i 2,5 tyg. Jadlem duzo bialka ,wegle troche na snaidanie,wieksze ilosci okolotreningowo,z tluszcami tez spokojnie kcal granice 2700. I mam pytanie czy w sobote moglbym zrobic ladowanie weglami mimo ze codziennie spozywam kolo 150 max! [...]

PONAWIAM Mam pytanie odnosnie ladowania. Robie wage na zawody mma . W ciagu 4 tyg zbilem 6 kg zostalo 1-1,5kg i 2,5 tyg. Jadlem duzo bialka ,wegle troche na snaidanie,wieksze ilosci okolotreningowo,z tluszcami tez spokojnie kcal granice 2700. I mam pytanie czy w sobote moglbym zrobic ladowanie weglami mimo ze codziennie spozywam kolo 150 max! [...]

Już bym wolał sobie wsunąć jakis jogurcik + chleb ;) Edit: zeby nie spamić Wiesz w pracy to Ci mogę poradzić, zrobic sobie wczesniej kurczak + ryż W sumie dosc uciążliwe :) i rano do torby a w pracy wsuwac :-) Zmieniony przez - Itamiku w dniu 2014-02-21 14:50:41

OOOO i wlasnie mam jescze jedna pytanie...hmm w smunie to niewiem co teraz zrobic...moge olac te badania i cieszyc sie ze rodzice nie beda wiedzieli ze palilem...albo isc na te badania i jazdne w domu za to ze palilem...hmmmm...Wiem zrobie tak..napoczatku pujde do dentysty jezeli dentysta powie ze to od zeby to zakoncze na tym i bede bral jakies [...]

Ok to jeszcze szybkie pytanko, bo z tego co wyczytałem najlepiej było by wbić to hcg już po 6 tygodniu ale nie tak to planowałem wiadomo.... teraz wbije po 12 tygodniach, 5000iu robię na 3 strzały co 2/3 dni - ok - Mogę to rozrobić na jedną insulinówkę i wbijać tą samą lotką co 3 dni ? chyba nie bardzo... ? lepiej chyba zrobić to na 3 lotki ? Jak [...]

Ok to jeszcze szybkie pytanko, bo z tego co wyczytałem najlepiej było by wbić to hcg już po 6 tygodniu ale nie tak to planowałem wiadomo.... teraz wbije po 12 tygodniach, 5000iu robię na 3 strzały co 2/3 dni - ok - Mogę to rozrobić na jedną insulinówkę i wbijać tą samą lotką co 3 dni ? chyba nie bardzo... ? lepiej chyba zrobić to na 3 lotki ? Jak [...]

Jak idzie panowie, teraz to juz ostatnie szlify pewnie? Tego co sie nie wypracowalo przez rok, nie ma szans zrobic w niespelna miesiac. Jesli moge cos podpowiedziec, to w tych ostatnich tygodniach skupcie sie na wodzie, przede wszystkim potrenujcie klaskanie i utrzymywanie sie na powierzchni z drewnianym klockiem. To na tych dwoch konkurencjach [...]

Dzięki Rion za odpowiedź ;) O właśnie, czyli mozna zwiększac cięzar bez zmniejszania powtorzeń. Czyli jednak dobrze myślałem. Aha czyli widełki są dobrym sposobem. Może udałoby się wrzucić te posty Traktora do spisu tematow w tym dziale? Nowi ludzie mogliby się troszkę też dowiedzieć i wypróbować. Aha czyli jeżeli robie np. MC to moge cwiczyc w [...]